« Healthy is better… »

“Prendre soin de soi attire toujours les autres.”
De Michèle Laroque

sport

Plusieurs d’entre vous me l’ont réclamé alors le voici le voilà !

Aujourd’hui, je vous propose de parler sport, hi hi

Cela me fait toujours un peu rire encore quand je parle de ça, parce qu’il n’y a pas deux mois ma routine se résumait à, hé bien…, rien, nada, le néant, zéro pointé, fifre, wallou, que dalle, autant vous dire que se mettre à l’exercice du jour au lendemain ne fut pas une mince affaire …

Et la toute première chose pour commencer va vous paraitre complètement absurde, mais tellement importante, c’est d’en avoir envie, oui, oui, je ne vous parle pas là des raisons qui vous poussent à entamer ce processus, non, je vous parle de cette énergie qui va vous donner l’impulsion et le courage dans la durée, avoir envie de faire ça pour vous !

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La deuxième chose que je peux vous conseiller avec ma toute neuve expérience, c’est de ne pas vous mettre la barre trop haute, de peur d’être trop déçu, oui, de ne pas tenir sur la distance aussi, mais surtout, parce qu’au début votre corps va avoir besoin de se mettre en route et d’assimiler le fait que dorénavant vous allez prendre l’habitude de lui faire bruler des calories, le détoxifier, l’énergiser comme vous ne le faisiez pas au paravent…

Moi, j’ai commencé par marcher, tous les jours un peu plus, un peu mieux, un peu plus vite, j’avais besoin de me rendre compte des distances, de combien de temps je pouvais porter mon corps sans avoir mal aux pieds, savoir à quelle vitesse le souffle commençait à manquer, la curiosité et l’envie d’en connaitre davantage sur mon état m’ont été précieux à ce moment-là !

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Et pour en savoir un peu plus et avoir une trace de tous ces efforts quotidiens, j’ai installé sur mon portable une appli topissime « S HEALTH » gratuite, sur Android, elle est très complète et facile d’utilisation, je vous la recommande vivement, c’est bien simple je l’utilise tous les jours maintenant, ludique, elle m’aide à me dépasser un peu plus que je ne l’aurais fait sans, elle me booste, me challenge, et j’aime voir les résultats de mes efforts en fin de semaine, c’est très encourageant !

Aujourd’hui, j’ai trouvé mon rythme, je sens que je prends du tonus, que je me raffermis, me galbe, c’est chouette et ça m’enchante !

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Quant à mes exercices, je ne vais pas vous les détailler ici, car je pense que ce serait juste incompréhensible, mais voilà ce que j’ai pris l’habitude de faire pour prendre soin de moi :

Tout d’abord, je me suis rendu compte que j’aimais « trotter » oui, je dis ça car on ne peut pas dire que je cours encore, mais c’est bon pour le cardio et j’adore ça !

Je fais ça trois fois par semaine (deux au minimum), pendant une à une heure et demi, sur tapis, ça me lessive complètement, mais la sensation de bien-être après est juste incomparable !

Et depuis deux semaines, je me suis mise aux altères, pas lourdes, pas chères, je les utilise en travaillant sur la vitesse pour me galber, me raffermir et non prendre de la masse, avec, vive les courbatures, mais s’il y en a c’est que ça travaille !

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Une dernière chose, pour n’importe quelle activité sportive que vous commencez, hydratez-vous !

J’y passe au moins un litre par séance, c’est primordial et ça fait un bien fou à votre corps, alors abusez-en !

Et vous quels exercices vous faites pour prendre soin de vous ?

Sur ce, j’y retourne !

Je vous bisouilles,

A très vite,

Mimi

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Baskets / Nike

Altères / Decathlon

Sweat coton / Asos curve

Legging / Asos curve

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5 Comments

  • C’est drôle ton post d’aujourd’hui!!! il me parle…. Pour raison de santé (extrême), j’ai dû me reprendre sérieusement en main!! Après une semaine d’hospitalisation, je suis depuis mi juillet, un programme de rééquilibrage alimentaire, et de remise en forme. Je fais de la marche active 3 à 4 fois / semaine, du vélo, de la gym 1 fois par semaine………..et JE ME SENS MIEUX. Moins essoufflée , moins douloureuse, mieux dans mon corps, mieux dans ma tête. Une perte de 10k………il m’en reste encore beaucoup à remuer. Alors je ne peux que te féliciter pour ta reprise en main. Tout ce que l’on peut faire pour son propre bien être, est primordial. Ne lache rien, ne lachons rien………l’avenir du bein être nous appartient!!!!!! Bisous belle MiMi

  • bon moi j’en suis depuis la rentrée, à 2 séances de marche par semaine, le lundi et le vendredi (mais comme je suis décidément une grosse paresseuse, si je fais de la rando le dimanche, je m’autorise à zapper le lundi). DOnc je crois que mon cas est désespéré lol (mais si y avait des cours de zumba à un horaire correct dans le secteur, je reverrais le pb 😉 ; moi je ne vais pas faire du sport à l’heure d’aller au lit)

  • alors moi ça se résume à 3/4séances de gym douce par semaine dont l’objectif est de maintenir ma souplesse et éviter les douleurs du dos!
    mais depuis quelques semaines je les fais en écoutant de la musique classique et j’appelle ça mon moment de beauté de la journée 😉
    sinon un petit changement il y a un mois m’a redonné un peu de pep’s c’est la suppression du gluten:oui je sais c’est la mode (je l’ai dit pendant 10ans…) mais j’étais une très grande consommatrice de pain/pâtes ect et j’ai senti qu’il fallait que je change quelque chose; je l’ai fait plus que sceptique et j’ai été bluffée du résultat sur moi.Je ne dis pas que tout le monde doit le faire!
    et réussir à illustrer ton article (qui fait du bien) avec de jolies photos était un défi que tu as très bien relevé 😉

  • Bravo Mimi ! Et merci de nous faire partager en écho votre expérience. Je trouve que c’est vraiment encourageant. Et je suis très touchée par votre sincérité. Merci, je vous souhaite le meilleur. J’espère lire votre blog encore très longtemps, continuez !
    Je vous embrasse
    Au plaisir de vous lire !

  • Bravo Mimi, c est dur de se mettre au sport ,et c est vrai que c est mieux d y aller progressivement et de …prevenir son corps qu il va devoir fournir des efforts!!!!!
    La sante c est primordial et penser a faire attention a son corps c est du respect pour soi meme et au bout du compte on se sent fiere et le sport nous rend plus fort et moins a la merci des eventuels pepins de sante.

    Je galere moi aussi pour bouger regulierement !! car le boulot ,les trajets,le quotidien , l entretien d une maison ….bref la vie quotidiennne viennent souvent a bout des meilleures resolutions!!! mais je m accroche alors desormais je penserais a toi ,Mimi quand le courage me manquera .Bonne soiree et bonne semaine ….sportive !!

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